男性肾虚一般都是因为性生活或者是手淫过于频繁引起的,所以要想改善肾虚现象,首先需要减少性生活,一定要戒除手淫的习惯,在日常生活中饮食上也是需要特别注意的,少吃辛辣的食物,还有冰冷的食物也要少吃,同时也不要喝酒,冰冷的食物还有酒都会刺激肾,更加不能盲目使用壮阳药物,有可能会对肾造成更大伤害,平常还可以多锻炼身体,对改善肾虚也是有帮助的。