我太瘦了啊怎么才能吃胖

可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.指导意见养成良好的饮食习惯,定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.选择经适度烹调的食物,如蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。