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失眠了该怎么进行调节呢?

不久前开始我发现自己竟然失眠了,睡不着的感觉真难受,影响生活影响工作,因为精神状态不佳,眼睛黑眼圈很重,别人都以为我是带病上班之类的。这几天睡觉前我都去跑步,想累点帮助睡眠,但是感觉没什么效果。 想得到怎样的帮助:失眠了该怎么进行调节呢?平常可以做剧烈运动吗?
提问时间:2022-10-22 09:54
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