问题分析:还是可以适当运动的,建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,意见建议:从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。