恐惧症怎么煅练

恐惧症的病人可以每天照镜子，来减轻孤独和恐惧，朝着镜子里面的自己，进行自我鼓励长此以往，就能培养起正面的自我暗示，战胜恐惧。

当你精神紧张、心理恐惧的时候，身体自然就会做出反应，肌肉会紧绷、瞳孔放大又缩小，身体轻微颤抖。在这个时候，你可以通过放松身体，缓解这种外在的物理症状，来安抚内心，通过长久的练习，我们对身体的掌控越熟练，就越容易克服恐惧时的反应。