多梦要多喝牛奶,少喝咖啡、茶,多吃一些香蕉、小米粥。养成良好的日常生活习惯,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示,反而能加快入睡。