你好，我首先是右侧腰疼，痛有一个月了，现

腰部和臀部疼痛伴有麻木，首先考虑腰椎间盘突出症可能性大。建议脊柱外科门诊就诊，如果是，参考以下建议：|#|建议，疼痛期间卧床休息3周以上；避免弯腰的动作，避免过度劳累，避免长时间久坐和站立，避免重体力劳动和剧烈活动。排除中央型腰椎间盘突出和腰椎滑脱后，可以按摩和理疗。平时加强腰部后伸的动作，如：

1.五点支撑式

2.三点支撑式

3.拱桥式

4.挺胸伸脊式

5.伸背后抬腿式

6.飞燕式。疼痛严重，可以口服塞来昔布止痛，可以使用肌肉松弛药物。佩戴腰带。如果经上述治疗后，如未见明显好转，建议考虑是否手术治疗。如还有什么疑问，可以再次来咨询。