抑郁症患者为什么晚上特别有精神

一、学会分析自身失眠的原因。失眠的频率少的话，不用过于担心。如果经常失眠的话，是会对学生身体心理造成严重的影响。其次，应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠。有时，入睡虽然困难，但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可满足生理状态，第二天也足以有精力学习。最后，应了解一些应对失眠的策略，在失眠出现后，及时解除紧张、焦虑状态。这样自已去调整、解决，便不再担心、害怕，失眠自然就会好转。例如渐进式放松训练，可以将注意力转移到身体的某个部位，体验放松时身体的感受。