健康指导:这个可以结合饮食和运动两方面,低热量、低脂肪、少糖、少油,适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食,少量多餐,不宜过饱。
多参加一些体育运动,多做一些有氧运动,如散步、打球、游泳等。制定一定的计划,坚持下去。平时注意休息好,保证充足的睡眠时间和睡眠质量。