你好,你可以试着做一些比较简单的手部活动,如拿茶杯喝水,把手指勾起来,有利于你手指的活动,也可以用手拿棒(横着拿)做上下动作,有利于手的上下活动,也可以做到米的动作用一个杯子盛米,一个空杯子,把盛米的杯子里的米倒向空杯子中,反复练习,有利于手的旋前旋后运动,如果真的很严重的话可以去看下康复科,你这个僵硬不灵活是导致你的手关节活动度受限的原因,康复科里的作业疗法科室可以改善你的活动,像有些地区的康复科还配备了一个新型的仪器如(ELINK),它可使病人一边玩游戏一边锻炼手的功能,效果是不错的,也提高了病人的兴趣,你可以去试试,另外还有日常生活的活动,如手推车可以锻炼你的力道但是切记要去正规的医院救治,也要配合,这样才能更快的使你得到改善,不过你这个病是天生的,所以不可能完全康复,只能是改善,你这点要做好心理准备以上我的建议只供参考