失眠时间已有半年,已经不是短期性失眠了,除了失眠外无其他别的不良情况描述,应属心理因素上的失眠,排出身体及生理上造成的失眠。
睡前尽量不要食用或服用刺激性食物和饮料,可服用安神的饮料如牛奶等,睡前可用热水泡脚,尽量放松自己的心情,减少不必要的焦虑,顺其自然,真的睡不早,也要保持平静。
在平时生活中可以加强体育锻炼,增强自身身体素质,适当的让自己感到略微疲劳,但是不能使过度疲劳,可以有利睡眠。