轻微失眠怎么治

治疗失眠方面可以分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗的话一般用多糖类，对于改善睡眠具有明显的作用。非药物治疗的话可以在失眠的时候喝一些牛奶，是在邻临睡前的十分钟喝一杯温牛奶，牛奶是纯牛奶，这样效果会好一些。

躁郁症早期治疗的重点是缓解症状，通过解决具体问题恢复正常生活，以及减少进一步复发。需要药物稳定情绪，心理咨询师是帮助病人解决问题的关键，有助于调节情绪变化，缓解压力和挫折感，甚至修复受损的人际关系。同时有规律的作息时间和健身锻炼，同时良好的支持系统可以在治疗躁郁症方面也起到一定作用，应该多加关心病人，增加亲情感情，多与他人沟通。

躁狂症的治疗，最主要的途径是通过药物治疗，药物能够迅速的控制病人的兴奋状态。病情严重的可以采用电休克的治疗方法，电休克是通过让体内通电，控制病人的兴奋，还可以在药物治疗的同时配合心理治疗，发病期间症状严重的可以住院治疗。

躁狂症病人可持续地愉快，终日沉浸在欢乐的心境中，眉飞色舞，谈笑风生，洋洋得意，非常傲慢，瞧不起人，表情活跃，极富感染力，使接触他们的人也感到轻松。虽然他们睡眠减少，但仍显得精力旺盛，兴高采烈，喜打扮，奇装异服，浓装艳抹，好表现自己，爱提意见。

饮食上不要过辣或者过于大荤，如果平时吃的食物不是太油腻的话就可以按照平时的菜谱吃，体检前3-5天不喝酒不要参加长跑等剧烈运动。不要参加长跑或者其他激烈的体育运动，体检之前，让自己的身体调整到一个比较好的状态，这样藏在身体内的疾病也会根据检查显示出来。

严重睡眠障碍的症状时病人会出现身体乏力、头痛、精神不集中等，严重的可能会出现幻觉、记忆减退、衰老等症状。严重睡眠障碍该病的发生会导致病人的睡眠量出现不正常的情况，该病在发病早期并不会对人体造成影响。

性冷淡生理症状主要表现：对性爱抚无反应或快感反应不足；性交时阴道无液体或少液体分泌，干涩，紧缩，疼痛；无性爱快感或快感不足，迟钝，缺乏性高潮；性器官发育不良或性器官萎缩，老化，细胞缺水，活性不足等。心理症状主要表现：对性爱恐惧，厌恶及心理抵触；对性爱有洁癖症及严重心理阴影；对性爱认识不足，投入不够；受传统观念影响，性爱时不主动，感觉羞耻，肮脏。

首先进行放松训练。之后请病人按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

人不高兴时，十有八九，可能由于工作及个人生活压力大，压抑太久等导致。可以要调整自己的心态，每个人都为了生活忙碌，没有人太多的关注你，坚持慢跑锻炼，是最常见的减压方式。

轻微抑郁症以持续的情绪低落为特征，若抑郁程度较轻，可采用自然疗法进行治疗，首先通过心理疏导进行调节，再配合合理的饮食、运动及规律的作息。每天多参加体育锻炼活动，不要过于剧烈，节制饮食，但是要建立在运动的基础上。给自己找个事情做，不要求苛求成绩。经常找朋友聊聊天，如果条件允许的情况下，出去一次长途旅游。也可以通过心理咨询师疏导一下。