人们在失眠时容易出现大脑紊乱的临床症状,与入睡前想得太多有关。入睡时,试着不去想问题,而是适当地听轻音乐,注意放松和调整呼吸。
应该注意确保一个安静的睡眠环境。白天不要超过一个小时。当你感到困倦时,你需要及时上床睡觉。若有必要,可使用一些镇静催眠药物,有效缓解症状。