多吃富含维生素C和A的蔬菜和水果,如荠菜以及蘑菇和卷心菜等。饭菜含油量不要太多,荤腥的食物要做处理工作,去除肥肉再烹饪,转基因油不要采用,尽量使用橄榄油这类对人体有好处的的食品油,能够清蒸以及白煮的菜品不要爆炒。