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医生回答
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失眠的原因:
1,环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.有人有认床认地方的毛病,这时候就会引起失眠,主要是由于新到的环境不能放松自己.这时候就需要让自己放轻松,或者让自己困顿一点,做做运动.
2,个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等.这种不良的生活习惯是需要纠正的,可能提神时候有人说不喝咖啡怎么行,其实可以用一些提神产品来让自己清醒,比如龙虎舒醒精华露也是个不错的选择.不良的生活习惯还可能导致身体降问题,所以一定要养成良好的生活习惯.
3,躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,这时候需要找出病因,是因为什么而身体觉得不适,严重的需要及时就医.
4,精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠.这个需要抑制大脑皮层的活跃,听点舒缓的音乐,放自己的兴奋情绪过去,等等.
5,情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤,生气等都可导致失眠.这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的,暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张,害怕,担心,怀疑,愤怒,憎恨,抑郁,焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能.
6,安眠药或嗜酒者的戒断反应
