散光应该多吃蛋白质要适当增加鱼,蛋,奶与瘦肉的摄取,以动物性蛋白为主。钙与磷磷、牛奶,豆类,硬果,虾皮,海带。还应该补充包含维生素的饮食,可加强对磷、钙的吸收,包括蛋黄,奶油,鱼肝油等。
要多吃含铬的饮食,如牛肉,粗面粉,糙米,葡萄,蘑菇,香菇,银耳,黑木耳等。