怎么会得神经官能症呢

神经官能症又称神经症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等，要学会稳定自己的情绪，不要激动，不管遇到什么事情，要做好心里准备，尽量的不要让自己的情绪波动太大。不然就容易复发。

身体感到不适应该立即就医，越早就诊越好。神经紊乱也可以通过改变生活作息来进行有效缓解，工作时不要过于劳累，一定要劳逸结合，利用休息时间到野外呼吸新鲜空气，放松心情，保持良好的心里状态。

社交恐惧症想要通过中医来治疗其实就是针灸或者对症拿药，然后一直服用，但是是药三分毒，所以找个心理医生进行疏导是个很不错的办法。平时自己也要积极配合治疗，过不了多久就可以有效果。

轻微忧郁症不算太严重，可以暂时不使用药物治疗，可以使用自我调节，比如：光照疗法、运动疗法、培养兴趣爱好、朋友间的相互倾诉等，但需要家人的悉心料理，如果发现症状有加重的倾向，要马上入院治疗。

轻微精神障碍饮食方面要注意避免吃太多的海产品，可以适当的少吃一点，少量多餐，多吃点藻类，海带、瘦肉，蛋类，牛奶等，平时要注意睡眠，养成良好的生活习惯，每天保持架良好的睡眠习惯。

轻度睡眠障碍通过正常的生活习惯来进行调节，白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

强迫症要去正规医院看心理医生，医生会看病情用药，也可以进行自我调节，转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状。

强迫症可以用精神分析疗法，是无意识理论为基础，尤其童年创伤和无意识动机。认为强迫症的症结是在排便训练的肛门欲期留下的，强迫症有幼年的根源，因此他强调幼年经验的重要性，重视挖掘领悟幼年情结。精神分析疗法主要通过自由联想、梦的解析和积极想象等技术挖掘无意识动机和欲望以及所遭受的精神创伤，然后进行合理的解释，领悟到症状的真正意义。

狂躁症的表现为情绪高涨、思维奔放、联想丰富、易得偏头痛和哮喘等；吃的食物要清淡的，这个是很重要的，不吃油腻的食物，不吃生冷的辛辣的刺激性的食物，及时的补充身体的营养，营养均衡很重要的。

恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症，明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。可以口服药物治疗。