按时入睡要有一个好的作息时间,这样的话,生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。热水澡睡前洗个热水澡,既可以入睡时更舒适,而且有利于身体保健。
入睡前不要吃刺激性食物,睡前不要吃一些刺激性的食物,比如说咖啡,酒精等。卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡,比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。