怎么辨别社交恐慌

社交恐慌的基本特征是一种对社交情境的显著和强烈的害怕和焦虑，在这种情境下个体可能被他人品评。这种害怕或者焦虑必须发生在同伴环境中或者不仅在于成年人的互动时。担心自己会被评价为焦虑，脆弱，不理智，愚蠢，乏味，令人生畏，肮脏活不讨人喜欢。个体害怕自己会表现出焦虑症状（脸红、发抖。出汗、结巴，呆滞等）这些将被他人给予负面评价。

情绪高涨。病人处于持久而强烈的兴奋状态，经常主动与陌生人打招呼，让人莫名奇妙。常常认为自己是很有本事的人，整天喜气洋洋。动作明显增多。病人在说话时手舞足蹈，做任何事都很积极，对人一见如故，亲热异常。终日忙忙碌碌，效率却不高，一事无成。

轻微的精神病首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃，芝麻之类的食物，睡前6小时内不要喝咖啡，茶等刺激品接触，且晚餐不宜多，睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐，适度散步。积极乐观的去面对生活中的压力，让自己能够健康快乐的生活。

恐惧症指的是当我们面临一些场景或者客体的时候，不由自主的出现了一种恐惧反应，根据恐惧的对象或者场景的不同，我们可以分为场所恐惧症、社交恐惧症和特定的恐惧症，平常注意休息。

恐惧症的治疗通常采用药物控制与心理行为综合治疗。通过心理教育、心理支持、保证等，对症状较轻者可有较好疗效。同时选用某些抗焦虑药和抗抑郁剂治疗。建议可以去当地的正规医院心理科。同时建议多做一些心灵理疗，建议可以多注意观察。

可以选择和闺蜜聊聊天或者聚餐，聊一聊育儿经验，并且把自己的心结说出来，让别人帮助化解，或者报名一个兴趣班，这样可以培养自己的兴趣，也可以让自己的心情变得开朗。适当的运动能够有利于排出内心的压力，并且释放不良的情绪，可以选择做瑜伽、快走或者有氧运动，这样能够有利于身体的恢复，也能够把身体里面的淤血全部清除，释放内心的压力，消除不良的情绪。

可以吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。鱼和坚果：食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

精神紊乱的话，要注意以下几点可以改善失眠：日常生活中作息一定要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯；每天做适度的运动，每周至少四次；睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物；睡前应避免观看紧张刺激的电视，以免造成心理不安而影响入睡。另外也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果等。

精神病人在吃的方面的话，只要清淡一点就好，精神紊乱的治疗主要采取药物治疗，行为治疗，工作治疗，娱乐治疗，心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的种种障碍。另外，饮食疗法也是一个很不错的选择。

多重人格是一种心因性身份的障碍，也即由心理因素引起的人格障碍，通俗的说，就是两个以上的人使用同一个身体人格障碍的分型及表现多重人格属于神经官能症的一种，和其他神经官能症一样，也是由人体神经系统的功能失调引起的。有多重人格病症的大多都有着一个不幸的童年，或是遭受过被虐待的经历。所以精神分裂症的病发与家庭因素和所处的生活大环境是分不开关系的。