可以多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,能起到比较好的效果好的,平时晚上可以去外面散散步,稍微的活动一下,注意放松心情,不要压力过大,保持心情舒畅,养成良好的生活习惯。