轻度抑郁一般要怎么自我调整？

你好，很高兴为您提供咨询，抑郁症在服药治疗的同时，一定要改变生活习惯，才能取得好的作用，平时不要总待在屋子里，要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅。运动可以增强神经递质的传递，让心情更加愉悦，减少已于晚上按时休息，不要熬夜，两个良好的生活习惯更利于身心健康。      以上是对“中药治疗抑郁症失眠有没有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！抑郁症是一种高复发几率的疾病。也就是说病情会时好时坏波动，即便经过药物治疗治愈了，也可能会复发，甚至在坚持服药的情况下，也可能会出现病情波动，所以我觉得首先应该正确认识这种疾病，只有知道了抑郁症发作性这一特点之后，才能对将来的复发或者波动不感到困惑或痛苦。人类很多很多疾病都是无法彻底根治的，例如高血压糖尿病及慢支等等，但可以通过药物将症状完全控制下来，让病人体会不到疾病的任何痛苦，例如将血压和血糖控制到正常水平。同样，绝大多数抑郁症也不能根治，但完全能够控制症状，在临床上，我们将症状完全控制即称为治愈。不必苛求，至少不要在目前医学无法解决的情况下苛求，对吗，有些人还先天性失明或者聋哑呢！

德巴金是丙戊酸钠缓释片,一般不是治疗抑郁症的首选.但如果是反复发作的难治性抑郁症,或属于双相障碍（1型）除了碳酸锂,德巴金也值得考虑!

您好，根据您的情况，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，            建议目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等，建议您可以服用氟西丁看看。

反应性抑郁症的主要症状表现就是病人特别的多愁善感，情绪走这个极端消沉的路线，沮丧抑郁。有时候可能会有焦虑，紧张情绪，人对事缺乏应有的兴趣病人，不愿意主动去接近别人，或者是主动的去做什么事情，也不愿意听别人的劝告，自己的这个创伤性体验当中不能自拔。凡是和精神，刺激因素有联系的这种情景都能够引起病人的这种情绪反应，即使是事情过了很久，患者仍然会出现这种触景生情是的，与情绪病人总是消极悲观。

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。建议你平时要自我调节，要多与人沟通，如果还不好转，可以看看心理大夫。运动疗法。病人可以适当进行运动锻炼，增强自身免疫力，有助于抵抗抑郁症的发生。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。

你好，抑郁症患者常会无故出现一些不适症状，如食欲减退、疲乏无力、心慌气促等，多为非特异性而难以定位的非实质性疾病表现，在抑郁症状减轻的过程中，此类症状可逐渐缓解，如患者症状较重，必要时可采取一定的治疗措施。另外，抑郁症还会影响人的睡眠，患者常会出现顽固性睡眠障碍，如失眠、早醒、多梦等，长期如此会严重损害身体健康。

判断自己有没有抑郁症，可以从以下两方面进行检测：1、观察临床症状。抑郁症是一种以显著且持久的情绪低落为特征的心境障碍，所以需要观察有没有出现情绪低落、思维迟缓等症状。2、可以进行抑郁自评量表的检测。抑郁自评量表是一种能够反映病人主观抑郁状况的量表，广泛应用于抑郁症的筛查。抑郁自评量表包括20个问题，根据病人近半年来的表现回答这20个问题属于“持续、经常、有时、无或者偶尔”这四种情况中的哪一种，最后将20道题的得分相加即得到总分。总分如果超过40分，即存在抑郁症。也可以用总分除以80最后得出百分比，50%-69%为轻度抑郁，70%-89%为中度抑郁，大于90%为重度抑郁，而小于50%即不存在抑郁。            主要还是根据症状判断的额，比如情绪的低落，兴趣的缺乏，乐趣的丧失等你好，抑郁症症状表现包括兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降以及轻生观念等。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。      以上是对“怎么能监测自己有没有抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你所叙述的因为抑郁症暴饮暴食的情况，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为神经性贪食，这是一种进食障碍，属于心理因素相关生理障碍的范畴。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为神经性贪食的话，那么，你就需要配合医生的药物治疗，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你所患神经性贪食的治疗和康复。

你好啊,抑郁症属于情感性疾病,容易复发的主要原因是心里因素的治疗不彻底,药物只是控制了疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,如果在病情很严重的情况下是必须要药物治疗的.平时注意自己的心理状态特别重要,建议调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动