便秘怎么运动

轻微腹泻不严重的。平时要注意休息，放松心情，多喝水。要少食多餐，多吃容易消化的食物，不要吃点刺激的食物，注意保暖，不要受凉。日常可以适当的锻炼身体，提高抵抗力。

轻微便秘恢复时间：如果便秘，建议多吃绿色蔬菜水果，补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，多饮水，不能吃辛辣刺激食物，不能吃肥甘厚味油腻食品，晨起咳口服蜂蜜水，补充充足的水份，如果有大量出汗的情况需饮用更多水。

苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果好。

年轻人便秘，考虑多是功能性的便秘，建议日常注意多喝水，保证每天喝水在2000毫升以上，可稀释肠道粪便，以利大便排出。每天保证吃一根香蕉，一个苹果，日常多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣刺激性油腻油炸食物，每晚睡前可喝些蜂蜜水及配合下腹部顺时针按摩15~20分钟可促进排便，日常注意加强体育锻炼，促进胃肠蠕动。必要的时候可服用一些对症药物来进行通便。

快速治疗便秘要饮食清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。经常锻炼身体，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。多喝水也可以促进肠胃的蠕动，使身体内的水分增多，缓解大便干燥。

考虑为肝损伤的可能性较大。肝脏功能异常可以见于很多种疾病，最常见的还是肝炎病毒感染和胆管结石外伤和慢性疾病等。不建议用药。饮食要均衡，日常生活中饮食要以清淡为主，多吃些水果和蔬菜。平时注意平衡膳食，脂肪的摄入不宜太高，应以植物油为主，烹调中少用油。

检查化验大便是消化不良还是肠炎。还要注意是否是有感冒导致的肠功能紊乱。严重应该看看医生，输液治疗。让肠胃休息休息。多喂水。如果在添加辅食应该暂停添加。或减少辅食添加。好转后再循序渐进恢复。尤其不要吃不消化的食物。

骨质疏松及骨化可采用维生素D肌内注射。葡萄糖酸钙稀释到葡萄糖液中静脉滴注。夜盲症可以补充维生素A，凝血机制障碍者可以使用维生素K1.肝移植。原发性胆汁性肝硬化终末期为肝移植的。饮食上，以低脂饮食、高糖高蛋白饮食为主，多食蔬菜。

肝脏弥漫性损害性改变是指这是慢性肝病，不是肝硬化，肝弥漫性病变，是一个很笼统、很粗略的说法，常见于影像学包括超声的报告描述，是指病变广泛累及整个肝脏，这类病变包括脂肪肝、肝硬化、肝血红蛋白沉着症等。

肝硬化很难治疗，肝硬化从临床上来说要达到一个理想状态的治疗，现在也很难做到，关于肝硬化治疗主要是针对造成肝硬化的原因做治疗，另外追求的目标就是让肝功能达到稳定状态，肝功能在正常范围之内。