吃什么食物会缓解便秘

年轻人便秘，考虑多是功能性的便秘，建议日常注意多喝水，保证每天喝水在2000毫升以上，可稀释肠道粪便，以利大便排出。

每天保证吃一根香蕉，一个苹果，日常多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣刺激性油腻油炸食物，每晚睡前可喝些蜂蜜水及配合下腹部顺时针按摩15~20分钟可促进排便，日常注意加强体育锻炼，促进胃肠蠕动。

必要的时候可服用一些对症药物来进行通便。