腰肌劳损就是由于腰部肌肉的损伤而导致的疼痛症等症状,一般在重体力劳动后容易复发,受凉也会导致复发。要避免腰肌的损伤,要有良好的坐姿,不要长久的坐立,避免反复弯腰拿重物,日常生活中预防再次复发,要注意良好的生活方式,可以进行腰部的肌肉力量训练,饮食上,保持正常进食均衡营养即可。