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医生回答
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你好,导致失眠的原因有.
1,环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.
2,个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等.
3,躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,.
4,精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠.情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗, 想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律.创造有利于入睡的条件反射机制.3
