失眠如何缓解痛苦

应到当地正规三甲医院心理科检查，遵医嘱指导用药辅助治疗，平时多做运动，保持心情舒畅，多吃水果蔬菜，不要熬夜，养成良好的生活习惯。别在意别人的目光和评论，放松身体，也能够使我们放松心情。

饮食只能调节和改善，并不能针对性的治疗，如果症状比较严重，到医院进行正规的心理咨询和药物辅助的治疗。一般对于心悸、失眠、多汗的焦虑症病患来说，可以吃胡萝卜、西芹、绿豆。紧张不安的焦虑症病患可以吃红薯和大枣。对于心思过重的焦虑症病患不妨试试牛肉和鸡肉。

引人注意，情绪带有戏剧化色彩。这类病人很喜欢表现自己，而且还有比较好的艺术才能，能唱能笑，演技逼真，有一定的感染能力。有的时候甚至装腔作势，引人注意。高度的暗示性和幻想性。

引起病患患上抑郁症的病因主要分为内因和外因两个方面，内因主要是病患身体内的多个激素组成的神经递质不稳定，从而造成病患机体的神经调节就不稳定，从而导致病患情绪不稳定，容易患上抑郁症。而外部因素则是因为病患精神压力过大以及其他容易造成病患精神低落的原因，都有可能造成病患的抑郁。

一分离性遗忘症（癔症性遗忘）：符合癔症诊断依据。以阶段性或事件遗忘为主要临床表现，所遗忘的那一段时间或事件对人具创伤性和使人痛苦。两分离性漫游症（癔症性漫游）：从住所和常去的地方离开出走，不辞而别。三分离性身份障碍（癔症双重或多重人格）：急起的一过性精神障碍。

一旦被确诊为躁郁症，应尽早治疗，因为躁郁症是一种高发病率、高复发率、高致残率的精神障碍。未经治疗的躁郁症发作病程一般持续6到13个月，而通过药物治疗能将病程缩短到3个月左右，治疗开始越早，病程缩短越显著。首发躁郁后，约有一半的病人会在未来5年内复发。

要想法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗，保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，保证充足睡眠，制定合理作息时间，合理饮食，多注重营养均衡，多吃粗粮，防止便秘，多参加户外活动，多接触社会，适当进行工作。

药物辅助睡眠同时注意放松心情，逐渐停药，饮食可以多喝一些粥类，避免辛辣刺激，油炸食物，不能饮酒，喝咖啡等刺激性饮品。平时可以多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。

性冷淡心理疗法治疗好得快，女性对性生活缺乏兴趣主要是心理方面的问题，或夫妻感情不融洽的缘故，需要双方多沟通，多做前戏，充分交流，调动起积极性应该是有效果的。实在不理想的话，需要注意是否内分泌失调引起的。

性冷淡通常是由于心理因素，例如恐惧、罪恶、自悲、童年及青春期的不愉快经历等。然而，性冷淡也可能由生理因素造成。由于润滑不足、刺激不够或其他一些生理因素，使有些妇女在时感到疼痛。没有，无快感，意识淡薄，甚至厌恶，都是性冷淡的表现。男方应该温柔、体贴、刺激女士敏感区，学会调情艺术。只要调整好心态，性冷淡的恢复时间会很短。