维持良好的心态进入睡眠。可以睡前播放些轻缓的音乐,摆放些安神的花草。睡前可以泡泡脚,洗个热水澡,或者是喝一杯温水,热牛奶。
每天要有适当的锻炼,多呼吸新鲜的空气。可以服用些对症药物,尽量不要服用安眠药。