狂躁症怎么自我锻炼

在药物治疗的同时辅助心理疏导。要与病人沟通交流鼓励他做自己感兴趣的事情。避免一些过火的关心造成病人的负面心情，要多转移病人的注意力，将注意力集中到另外事物上面。

在日常生活中妄想症应禁止喝酒，及含酒精类的饮料及食品。其中的乙醇对脑神细胞有刺激性，对妄想症的人危害很大。有妄想症的人饮食注意忌食带刺、带骨的鱼，忌用带骨的肉类，用有壳的食物和带壳的硬果类，以免病人自伤。除以上的辛辣食物外，羊肉、牛肉、狗肉等亦当禁忌。可选食泻火通便饮食，如绿豆汤、清凉饮料、多纤维蔬菜等。忌过饱和食用过分油腻或油炸之品。这些食物难以消化吸收，使神经处于长期的兴奋状态，对病情不利。

郁症的病人在饮食方面的话，平时的时候，不要去吃一些辛辣油腻刺激性的食物，尽量以清淡为主，另外的话就是说，平时的时候可以吃一些多种颜色的蔬菜，因为颜色比较鲜亮的话会对人的心情也有一定的影响。

与个人的心情，心理，遗传原因有关。焦虑症主要的临床表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，伴有植物神经功能失调症状，如心悸、胸闷、气短、手抖、出汗、尿频、肌肉震颤、全身的疼痛。经检查无器质性改变，这种不明原因的疼痛，通过一些抗焦虑药可以取得一个很好的治疗效果。

忧郁症的病人康复的时间，要看病人的病情严重程度，如果只是初期，那不是很严重，也不印象上班的，大概需要3周左右的时间就能好，如果已经严重了就需要吃一些药物的，和心里治疗结合，大概需要5个月左右就能好。

癔症，一般是因为处理现实冲突能力差，将冲突转化为躯体形式。这是一类由精神因素，如重大生活事件、内心冲突、情绪激动、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。建议到当地三甲医院诊断，首先排除躯体疾患，用积极肯定的语言暗示支持治疗，提供心理支持，户外活动，健身，郊游，爬山，力所能及工作，避免精神刺激。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。建议要放松心情，不要急躁，凡事想开放下来走出去，不开心时候多到户外走走，多和家人朋友交流沟通，注意保证睡眠质量。如果还不好可以服用镇静安神的药物治疗一下。

要是思维混乱，但有情绪烦躁，有感觉自言自语，主要考虑是由于精神刺激导致精神症状，及时改善症状，及时治疗，避免出现病症，迁延，避免加重病情。去二甲以上医院神经内科或者精神科就诊。

要设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍。平时保持良好的心态，多运动，多锻炼。

要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。二、创造适宜的产后恢复环境，产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。