睡眠障碍是怎么根治

睡眠障碍要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。

首先在情绪上要进行改善。通过情绪调节改变对性生活的看法。通过其他方法促进夫妻之间的情感，为夫妻生活提供良好的感情基础。长期性冷淡可能会导致家庭的破裂，这已经成为现在不容忽视的问题。女性可多食用含有植物激素的食物，如大豆、黄豆等各种豆类。还可以食用温补食物，如狗肉、鸽子等。

失眠的诱因有很多，主要是情绪心理因素导致的，白天注意运动，可以做放松疗法比如瑜伽。晚上不要熬夜，不要做过于兴奋的事，有困意就去睡觉。在床上长时间睡不着，超过半小时了不要继续睡，起床做些别的事再继续睡，或者短期服用安眠药。晚上没睡好白天不要补觉，不要在床上做和睡觉无关的事比如玩手机看书等。

社交恐慌学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多与亲人或朋友建立良好的关系，亲密与信任会减轻压力，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移与淡化这种压抑的负性能量，激发对生活的热情与潜能。

设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神治疗，持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍，根据症状选用舒眠解郁组合阶梯式疗法。

确诊轻微精神障碍是可以治疗的，需要自己有自信心和配合医生指导治疗，平时学会自己调整心态，把心里不适和压力讲出来，多和家人沟通交流，多户外进行深呼吸运动，散散步听听歌放松心情，选择自己以前喜欢事情做，每天保持心情舒畅和睡眠充足。

情绪不稳、变幻莫测、一会儿欢乐愉悦、一会儿激动暴怒，很容易在愤怒、易激惹情况下出现破坏行为、攻击行为狂躁症的病人自我感觉良好，很少有躯体不适的主诉，对躯体本身伴有心脑血管疾病或其他疾病的，容易造成更多的危险性增加；狂躁症的病人如不及时治疗，容易反复发作导致疾病慢性化，会出现社会功能受损、人格改变，容易造成酒精依赖、物质滥用等不良后果。

情感变化：情感变得冷漠，对亲人冷淡不关心，与朋友疏远，对周围事情不感兴趣，或经常无顾自笑，或因一点小事大发雷霆等。敏感多疑：逐渐变得敏感多疑，对家属亲友、同事邻居的一言一行特别注意，觉得周围环境的气氛发生了变化，人们的神色有些反常，感到将要发生什么事情，对自己不利。

强迫症治疗方法：强迫症的形成是复杂且会发展变化的，而且有些影响因素是无法改变的，所以还是要从现在的症状入手治疗，能改变的现实因素当然应该能变一下，不能改变的只能去适应。强迫症的治疗目前有心理治疗和药物治疗，需要由专业人员评估具体病情后才能选择最适合的治疗方法摆脱强迫症的困扰。

强迫症属于神经症的范畴，有一定的人格基础，同时与心理社会因素有关。因此要想治疗，是需要有意识地通过心理学的学习和广泛的社会实践活动来慢慢地优化自己的性格，丰富自己的社会经验，提高自己适应社会的能力，掌握必要的社会技能，学会处理各种人际关系，来矫正自己的强迫思维和强迫行为的。