产后抑郁怎么调整心态

怕黑属于”情境性焦虑，主要表现为夜里独处时会莫名恐慌，疑神疑鬼，没有安全感，白天则恢复正常，这在心理学上成为黑暗恐惧症。治疗首先要告诉自己黑夜不可怕，每天做好心理疏导工作，再进入黑暗，选择关灯，然后转移注意力，想一些生活中发生的高兴和悲伤的事务，或者在晚上尽量不要外出，可以开着灯睡觉，晚上不要看恐怖片和恐怖小说，不要胡思乱想，做到这些就有利于克服黑暗恐惧症。

如果焦虑情绪不是特别明显，可以选择自行调整或寻求专业心理治疗师的帮助来改善其焦虑抑郁情绪。如果焦虑抑郁情绪明显，严重影响学习、工作、生活，甚至出现消极观念或行为，则必须借助药物治疗，必要时，甚至需要进行改良电抽搐治疗。

当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，不要吃油炸辛辣的东西，多喝水，多了解更年期的生理和心理特点，学会理解和接纳，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。

性冷淡的女性，主要是性欲下降，对性生活不感兴趣。根据是否体内的雌激素水平偏低，分为两种情况：卵巢功能障碍，分泌的雌激素水平偏低，女性性器官可能发育不完全，阴道比较干涩，分泌物较少，如果性生活容易导致疼痛，可以在医生指导下补充雌激素类药物进行治疗，可以显著改善。

生姜。生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。有助于激发孩子创造力。

最常见的是精神刺激，长时间的精神压力大，并且又受到了严重的刺激，神经受到的刺激与压迫，或者是有颅内的其它病变，像颅内肿瘤，血管畸形，这些可以影响到正常脑组织，导致出现精神疾病。

症状是会出现比较多的，比如神经传导出现异常，这时候就会引起比较多的身体异常情况，比如会引起肠胃功能紊乱，会引起恶心、头晕、面色苍白等症状，严重的会出现呕血，会引起晕厥，甚至精神异常等。

这个要看病人的病情来决定，如果病人的病情不严重，治疗的时间就比较短，大概需要3个月左右的时间，如果病人特别严重了，可能还需要住院治疗，这样的话，治疗时间就比较长，可能需要1年左右的时间。

躁郁症是属于精神性疾病，它是属于抑郁症和躁动症相结合的病症，通常会出现情绪波动难以控制的情况，有时又会出现特别情绪低落的情况，患有躁郁症的情况下，要及时的进行治疗，而且平时要多注意休息，多和别人多进行沟通，精神尽量放轻松。

运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。建立自信心。