女生便秘要多喝水、多运动,水每天要1000-1500ml,人不爱运动时胃肠道也不爱运动,所以便秘经常累及那些久坐久卧不爱活动的人。
再有要多吃含纤维素的食物,慢性便秘的女性每天从膳食中要摄入20g以上的纤维素,这是很大的量不太容易做到,除蔬菜外还可以添加一些膳食的纤维补充剂。
要注意养成定期排便的机会,每天给自己留出充裕的时间排便。必要时就得看医生,需要进一步检查。