焦虑应该怎样调理

睡眠障碍一般去正规的医院治疗就挺好的。平时要建立其良好的睡眠习惯，如果是在急性睡眠障碍的问题，需要应用短效的安神助眠的药物来帮助治疗，提高睡眠的相应的时间，缓解失眠的症状，在不影响记忆力以及其他都毒副作用减小的情况下应用一些抗失眠的一些药物。

睡眠障碍一般都因神经进行或兴奋有关，睡前要保持大脑平静，避免紧张或兴奋，应在安静的环境下入睡，避免嘈杂，失眠可以结合中药材加深睡眠深度，缓解大脑紧张，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

首先在临床上，失眠的发生多数是和心理因素有关，首先查找身边发生的原因。首先要放松自己的情绪，有情绪上，一定不要过度的焦虑和紧张，要能够接纳生活中所有的不良事件，带着这种情绪去生活。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，多梦，记忆力下降，注意力下降，容易出现日间嗜睡现象。平时要放松心情，睡前数小时避免使用咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；睡前应避免剧烈运动。

失眠早期可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。还可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质；饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松；还可以听一些轻音乐来帮助睡眠；如果这些还是不能很好的缓解调失眠情况的话。可以考虑到相关医院做一个针对性的检查，然后再进行一些针对性的治疗。

失眠是指对睡眠时间和质量不满足并影响白天的工作，晚上入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响日间生活及工作。影响失眠的原因也很多，心里和生理原因为主，平时要保持心情舒畅，睡觉前喝牛奶有助于睡眠质量提高。

神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。病因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起。神经紊乱可以通过心理治疗，了解疾病的本质，树立战胜疾病的信心。

神经官能症又称神经症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等等，病人深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性。神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，辅以药物及其他物理治疗。病人应该在医师的指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复。

社交恐慌可能有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼。或者是对自己和别人社交的行为自我贬低，导致自我挫败。或者是害怕别人带着目的社交，引起恐惧。

社交恐慌的症状：害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。