睡眠障碍吃什么缓解

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系。可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

失眠症状有入睡困难、易醒、多梦等。心理、生理、以及环境因素都可引起失眠，长期失眠可致胸闷，气短，有气无力。任何事情不感兴趣，脏腑功能紊乱，食欲减退，头晕头痛，甚则可出现抑郁状态。

失眠是比较常见的睡眠障碍。可以表现为入睡困难，早醒，或者间断睡眠。长期失眠会影响身体健康，可引起心烦焦虑，记忆力下降。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。

社交恐惧症的治疗需要及时、专业。目前，主要以药物治疗和心理治疗为主。社交恐惧症平均病程约为20年，自发缓解的可能性不大。流行病学研究发现，只有1/4的病人可以恢复正常，且恢复正常者往往具有如下特点：教育水平较高，起病年龄较大，无其他精神科共患病症。不过，如果能让更多的病人接受正规治疗，其预后便会有较大改善。

躯体疾病。躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。而且，许多研究者试图发现，是不是焦虑症病人的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。

狂躁抑郁症也称躁狂抑郁症，简称躁郁症。躁郁症发病多是由沉重的生活压力以及滥用药物导致的。躁郁症有一定的遗传倾向。可寻求心理治疗。日常要保持积极乐观向上的心态，家庭治疗也是十分重要的。

产后抑郁是产褥期精神综合症中常见的一种类型，通常表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，建议多和她交流，改善她的心理状态。

病人还可出现某些片段的妄想和幻觉，也有不少病人显得对人冷淡，与人疏远，或情绪不稳定，喜怒无常。有些病人好独自呆坐，或整日游荡，所作所为使人无法理解。表现为自言自语、无故独自发笑等。不少病人诉说有头昏、头痛、失眠、多梦、精神萎靡、周身不适等，甚至怀疑自己患有某种不治之症。

别把他一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，实在是不想与人接触可以自己一个人去旅行，旅行可以改变你，让自己的思想更开阔。阅读书籍：多阅读一些励志、心理学、佛学、哲学等方面的书籍，书可以改变人的思想书可以提高思想水平。

治疗癔症最重要的方法是对心理性方面进行辅导和调整，因为只有将心理性的素质情况进行提高，再从心理进行有效的缓解了之后，精神状态性也是会慢慢的恢复过来。在各种心理性方面的问题得到妥善的处理了之后，就能够最终达到治疗的效果。