食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系。
可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。