可以从自己的心理告诉自己积极的心理暗示的,或者就是认知行为疗法,认知行为疗法是治疗恐慌症的首选方法,尤其是针对社交恐慌症病人,其歪曲的信念和信息处理过程,使病人症状持续存在,纠正这些歪曲的认知模式是治疗中常用的非常关键的方法的。