重度抑郁症怎么办

尽量放松自己，先找到失眠的因素在治疗，比如说有心理因素，精神因素，环境因素，还是从生活习惯因素等等，然后的话就是说现在更加严重的话一定要注意好自己的心态问题。焦虑症这种精神疾病容易影响到你正常睡眠，使你容易体验到失眠的感觉或症状。

焦虑症的危害常伴有头晕、胸闷、心悸、连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠、疲乏或浑身无力、难以集中精力和正常思维、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。可以接受心里疏导，白天多锻炼身体，多和朋友交流，放松心情，保持心情愉快，有焦虑症状时，要克制自己，尽量不要去做，可以深呼吸平复一下心情。

吃什么食物都不能缓解社交恐慌，改变心态，就可以克服它。害怕和人交流，养成了谨慎的个性，总是害怕不注意就丢失东西。认为所拥有的是非常有价值的，不能失去它。当失去它时，可能会感到恐慌，焦虑。所以要慢慢来，试着去适应。

治疗精神障碍的时间就是刚发现的时机，精神障碍和心理因素有很大的关系，首先要调整好自己的心态，平时加强体育锻炼；还不能缓解，去医院治疗，保持心情的舒畅是最关键的。

躁郁症是一种以情感异常高涨或低落为特征的精神障碍性疾病，兼有躁狂状态和抑郁状态两种主要表现。躁郁症采用药物治疗和心理治疗相结合。躁郁症早期药物治疗为主，后期转介做心理治疗，提高治疗效果，缓解症状。

有恐惧症有很多种类型表现，主要有社交恐惧症，场所恐惧症，恋爱恐惧症或者产后恐惧症等。具体的症状有：心理异常、精神异常、行为异常。表现为强迫性穷思竭虑，怀疑、不相信，并要求反复检查治疗，表现出过度恐惧、担心、后悔等。

应当去去当地正规的公立医院咨询清楚后进行检查治疗，一经确诊，遵医嘱规范系统足量足疗程治疗，支持系统良好，不能随意停药，避免精神刺激。加强监护，避免意外，外出时携带联系卡。

要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景。

羊肉它含有促进人体内脏和血管功能的成份，食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

需要药物治疗结合心理治疗。轻度心理问题，可以自我调节。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。