轻微产后抑郁饮食注意什么

产后的心慌焦虑等情绪问题，首先多与家人沟通交流，多进行户外运动，适度散心，会有帮助。可以多吃点桂圆，有养心安神的作用，可以多喝点姜糖水都可以。必要时可以通过服用一些药物进行治疗。

癔症是精神病的一种，有的严重表现症状特别些，有些与常人无异，但具体行为和言语会异常，通常不会对社会造成太严重的伤害。常人也没有太多关注或影响，但严重的话或个人行为和思想有一定异常表现，会引起外人的不悦或不理解，对生活和工作造成影响，对自己造成精神上的困惑。

在精神分裂症的一级预防尚未能实施以前，预防的重点应放在早期发现，早期治疗和预防复发上；在社区康复机构的指导和训练下，在家庭的支持下，提高病人社会适应能力，减少心理应激，坚持服药，避免复发，减轻残疾，国内外的经验均说明其重要性和可行性。

确实是不能用失眠药物的，会对宝宝有影响，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如睡前一小时喝一小杯热牛奶，小米粥之类的，另外要适当运动，规律作息，白天不要睡太多，晚上不要睡太晚。

抑郁症是一种心理疾病，同时也属于精神类的疾病，所以抑郁症的病人情绪都是非常的不稳定的，而情绪是会直接影响血压的情况的，所以抑郁症是有可能会导致血压升高的，一定要保持良好的睡眠，和放松心情，一定要控制好自己的情绪。

焦虑性失眠以入睡困难突出的临床症状，躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。

该症状属于肝气郁结，思虑伤脾证，处理，一是不吃辛辣刺激食物，二是不吃油腻，三是休息好保持心情舒畅，四是少考虑问题，可以服用一段时间的药物，当然，也可以到医院正规的诊治一下。

焦虑状态通常伴有生理变化，主要是植物性神经系统活动的亢进。由于焦虑程度的严重性不同以及个体间的差异，致使这种变化因人而异，但仍有其一致性。它在交感神经系统方面的表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；在副交感神经方面的表现有尿意频繁或小便次数增加，恶心、呕吐或腹泻，甚至大小便失禁。针灸治疗效果因个人而不同。

孕妇平时多吃含色氨酸的食物能减轻抑郁情绪。色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话会不错的，可以缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。

我觉得问题的根源还是睡眠质量不高，睡觉前喝点牛奶能改善睡眠质量，听点舒缓的音乐。要还睡不着，就听网上一句前辈的，睡觉的时候，把衣服和杂念全部都抛掉。没有睡不着，只有抛不掉。有些问题在睡觉的时候想，是会越想越精神的。于是导致了恶性循环。