吃什么缓解孕期抑郁症

我觉得问题的根源还是睡眠质量不高，睡觉前喝点牛奶能改善睡眠质量，听点舒缓的音乐。要还睡不着，就听网上一句前辈的，睡觉的时候，把衣服和杂念全部都抛掉。没有睡不着，只有抛不掉。有些问题在睡觉的时候想，是会越想越精神的。于是导致了恶性循环。

首先应改善睡眠，焦虑者往往因为长期焦虑导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。其次在药物和物理治疗的同时，心理康复也是必不可少的。再者做饮食、生活习惯的指导，对康复起到了正面的作用。

抑郁焦虑症的治疗时间至少半年以上，服药逐渐减量，慢慢适应了再停药。也有个体差异，复发的可能性不大，要注意多培养自己的兴趣爱好，学会主动转移注意力，避免精神刺激，面对事物采取积极乐观态度。

保证足够能量、蛋白质、维生素和无机盐的摄入，促使机体功能恢复，体重逐渐增加，恢复其正常的体重水平。营养治疗特别是饮食的摄入应从小量开始，随着生理功能的适应和恢复，有计划、有步骤地增加。初始阶段给予易消化、无刺激性的食物，根据不同的病情也可选用流质、半流质或软食等。

疑心病妄想症主要是由于精神刺激导致的，可以到医院的心理精神科室观看心理医生，然后可以配合服用抗焦虑的药物治疗，可以服用安定和镇定药物调理的。平时家属应该多和患者交流沟通。如果可以再次怀孕的话，一般是可以治疗治好的，转移患者的注意力。

造成女性下半夜的原因有：环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。也可能是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。也可能是近期工作和学习压力过大时都是有可能引起失眠的。

在中医上来讲，其实失眠有很多种类型，比如由于脾肾亏虚而引起的失眠，由于肝气郁结而导致的失眠，由于瘀血内阻导致的心失眠，由于肾阳不足而引起的失眠等，可去药店购买口服液，它是用于瘀血内阻型的失眠，吃适合肾阴不足引起的失眠。

有妇科炎症，比如盆腔炎，附件炎，宫颈炎，妇科肿瘤等；生活过度紧张疲劳，熬夜；遇到不顺心事情，长期压抑，情绪不佳；有过不良性生活，性经历（强暴）的；不良嗜好，酗酒；用药，比如镇静剂，治疗高血压的、抗过敏的、缓解胃痉挛的药物等。

应该多吃些钙、磷类。如牛奶、白瓜子、大豆、橙子、海带、虾等食物。首先排除躯体疾患，用积极肯定的语言暗示支持治疗，提供心理支持，户外活动，健身，郊游，爬山，力所能及工作，避免精神刺激。

癔症如能通过解除诱发因素使发作得到缓解，可不去医院检查。如癔症反复发作，症状多而严重，找不到明显的诱发因素，不能在短时间终止癔症发作，则需要求助于精神心理科医生，进行系统的药物和心理治疗。平时保持心情舒畅，适当锻炼身体，规律生活。饮食宜清淡，忌烟酒辛辣。多吃新鲜蔬菜水果。