平时不要过度劳累,要注意多休息,注意合理的安排作息时间,也可以配合使用一些镇静安神类的药物。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持就会建立起入睡条件反射,就容易睡着了。
平时多吃新鲜水果蔬菜,忌辛辣刺激性食物,忌烟酒,不要熬夜,昨息要规律。