在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作;两脚开立,扭转躯干,做向脊椎曲凸方向的体转运动,只做一侧即可;
身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,每组动作做20~30次即可。