社交恐慌症怎么调理

社交恐慌要学会转移注意力。不要过分关注“可能会出丑“出丑后怎么办，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力。到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。

容易引起全身各系统功能障碍，如四肢无力，思维缓慢，记忆力减弱等等，要是长期的失眠的情况下，出现头痛或是脑血管疾病的。注意情绪好，注意不要劳累过度，注意定期的检测血压或是血脂。

人格分裂如何治疗，人格障碍治疗起来，是作为精神科医生或者心理医生都觉得很头疼的事情。首先也是分几部分，比如有人格障碍的病者，主动矫治的愿望不是很强烈，比如睡眠上的问题或者出现情绪上的问题或被动的、主动的找医生。治疗主要是强调心理治疗。

人格分裂挂医院的心理科就可以了，去看心理医生，不要有太大的心理压力在我们正常的社会和生活中都会碰到形形色色的心理问题，做心理疏导是有利于身体健康的一种行为，平时适当减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪。

去精神心理科挂号，可以去三甲等级检查一下，在狂躁症发作的时候少吃容易上火的食物，保持乐观向上的心情，必须要发泄时，及时大喊几声或者摔几个破罐子、打几拳沙袋，这样对调节心情很有好处。

轻微心理障碍症状是不算严重的，轻度的心理障碍症状一般包括：神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症等，大部分心理障碍都可以通过治疗，得到缓解。所以，患了心理障碍既不严重、也不可怕，您只是不得不面对自己患了心理障碍的“命运，只要保持稳定的心态，坦然面对困难，遵循科学的治疗规律，相信可以自我调节好的。

轻度的心理障碍，可以自我调节。建议尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，严重的心理障碍需要药物治疗结合心理治。

强迫症的治疗可以分为药物治疗，也就是抗抑郁、抗强迫、抗焦虑药的一个个应用。对于一些合并有精神症状的强迫症者，可以小剂量联合抗精神病药的应用。物理治疗，那么对于一些药物治疗效果欠佳，而且强迫症状非常严重，导致者出现严重的抑郁焦虑的病人。

培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律；晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

你这是心理因素引起的睡眠障碍，那么关键主要调整形态进行心理治疗，当然，可以适当服用镇静助眠的药物辅助治疗。平时注意劳逸结合，不要给自己太大的心理精神压力，保持心情愉快，作息要规律，定时睡觉，定时起床。