晚上失眠睡不着要保持心情舒畅,避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗。也可以采用中医辩证疗法服用一些安神的中药。
晚上上床后听听缓和的音乐,缓解一下压力,全身做放松,睡前不要吃能引起兴奋的食物和饮料,喝点牛奶能有助睡眠。