每天早上空腹喝1000毫升左右的白开水,然后再运动锻炼身体30分钟左右,便秘还应注意从饮食上调节,不要吃太多的肉多吃蔬菜和粗纤维食品,多吃润肠食品。
每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品,养成定时排便的习惯。