是由于久坐缺乏运动,饮水量较少、饮食不规律、食物中缺乏富含纤维的蔬菜水果等因素导致的,应适量活动,比如散步、走路以增强胃肠的蠕动能力,养成良好排便习惯,多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物,适当多饮水,此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、香蕉等,必要可使用药物。