中度焦虑抑郁症自愈方法

运动锻炼对于抑郁的控制和缓解基本没有效果。抑郁是一种常见的病症，属于精神疾病的范畴，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁。

心理障碍的判断标准要从行为方面，语言方面，心理状态来判断。看主观世界与客观世界是否统一，个人感情体验与情感表现是否协调，人格是否保持了相对的稳定。如出现幻觉，妄想等，可能异常。

焦虑症的主要表现是，焦虑情绪，不安行为和自主神经系统功能紊乱，表现为惶恐不安，不愿离开父母，哭泣，辗转不宁，可伴食欲不振，呕吐，睡眠障碍，尿床等。以综合治疗为原则，以心理治疗为主，辅以药物治疗。

集恐惧症又称密集型恐惧症、密集物体恐惧症、密集（型）综合症，是恐惧症的一种，它的主要症状是对密集排列的相对小的事物很敏感，并产生不良反应。舒缓压力，从根本上解决问题。

狭义上的精神病一般是指精神分裂症。精神分裂症的症状复杂多样，主要表现为幻觉如命令性幻听、评论性幻听等。妄想如关系妄想、被害妄想、夸大妄想、钟情妄想、嫉妒妄想等。思维联想方面的障碍，如思维缺乏逻辑关系、思维空洞无物，思维破裂等。情感障碍如情感倒错。

焦虑是一种常见的非精神病性精神症状，感到非常痛苦，甚至痛不欲生，并影响其社会功能。表现终日惶恐不安，提心吊胆，总感到会有不幸或祸事临头，但又不能说出所以然来。在严重焦虑时还可出现手指震颤、肌肉紧张、坐立不安、来回走动、搓手顿足，以及头晕脑涨，后颈僵痛等。

从心肾相交论治；所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

能导致性冷淡。有些女性将夫妻间的性生活当做肮脏事，认为男女间发生性交是见不得人的，因此每当性交时都很羞怯，甚至恐惧，对男性的性交要求，反应十分勉强，只把性交当做妻子的义务来完成。女性的顾虑过多，造成精神上的过度紧张能导致性冷淡。

喝茶是会引起失眠的。如果是喝茶引起的失眠，是要把喝茶停掉的，茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，睡前不要喝浓茶，咖啡等使人兴奋的饮品，睡前喝可以一杯温牛奶，有利于助眠。

抑郁症，焦虑症一般是不会自愈的。焦虑症主要表现无明显客观对象和原因的紧张担心，烦躁不安，常有胸闷气短，心慌出汗，手抖，腹痛腹泻等自主神经症状。抑郁症主要表现情绪低落，乐趣丧失，兴趣缺乏。常伴有焦虑激越，意志行为减弱，思维迟缓。