多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、乌鸡等,肾要多吃海参、羊牛肉、乌鸡、家鸽等,还有动物的肝脏,黑米,羊腰也可以多食用,有益气壮阳、增强体质的效果,要少吃生冷刺激的食物。
生活中要经常进行腰部活动以补肾纳气。