眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果首先应检查视力,看是否存在远视,近视,散光等,如有屈光不正则应配镜矫正,如没有应注意用眼卫生,用一些缓解视疲劳的眼药水.在平时的学习中,看书时间不宜过久.写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来.不要在光线太暗的光线下看书,写字.积极开展体育锻炼保证每天有一小时体育活动.写字时间不要过长.认真做好眼保健操.平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝,蛋黄等.香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状.此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛,干涩,眼珠无光,失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。