韧带拉伤可以采用冷敷和热敷的方法加快恢复,首先可以用冷水冲洗受伤部位或者冷敷受伤部位,起到止血的目的。随后使用绷带进行包扎,避免发生肿胀,经过二十四到四十八小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可以用湿热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收,按摩时也不宜太重,以免加重肾出,水肿,或发生再出血情况。