可以同时吃,但是建议尽量从饮食中获取。一般只要荤素搭配,食物多样化,不大容易缺乏。如每天饮奶能补钙;每天食用蔬菜和水果补维生素c;
每周吃一次动物内脏,补铁、补维生素A;每周吃一次贝类食物补锌;每天吃适量杂粮,补B族维生素等。