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医生回答
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下面是我从北京国龙中医院收集的一些资料、希望可以解答你的疑问 1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等; 2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素、可以补充人体的色素、对头发色泽的保健有益多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等 6、少白头还和头发黑色素不足而导致的、可以从食物中摄取此种色素、而使头发色泽变好例如多吃一些含碘的食物、如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等、这些可使发质增加色泽、预防少白头的生成 7、头发的好坏、和肾还有一定的关系、吃益肾的食物：吃黑颜色的食物(黑入肾：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等 8、注意保证充足的蛋白质、维生素等 9、多吃植物油、少吃动物类油脂、少吃白糖、可以用蜂蜜或红糖少量代替 10、严重白发、要及时治疗、保持心情舒畅、不要过度紧张、劳累
